【讲座题目】心理应急，身体比你更清楚

【主讲人】张昕

【讲座时间】2024年9月22日（星期日）14:00-16:30

【讲座地点】北京大学图书馆北配楼科学报告厅

*从图书馆东北门进入北配楼科学报告厅（一教对面）

为响应全国科普日活动号召，北京大学图书馆策划举办题为“同长科学知识力”生活科普节系列活动，聚焦大学生日常生活，普及与学生衣食住行、心理健康等密切相关的实用知识，提高学生应急知识储备和能力，用科学赋能生活，让知识点亮智慧，为学生的健康成长提供坚实后盾。

【生活科普节系列活动主题概览】

√ 心理健康

√ 防诈骗

√ 日常生活急诊急救

√ 户外活动急救

√ 消费者权益保护

√ 合同纠纷应对

√ 中医急救

√ 消防安全

2024年北京大学“同长科学知识力”生活科普节

开幕式暨主题讲座

【简要日程】

●13:30-14:00 签到、入场

*入场需刷校园卡或者扫码签到

●14:00-14:20 生活科普节开幕仪式

●14:20-16:30 张昕主题讲座：“心理应急，身体比你更清楚”

【讲座简介】

在当今快速变化的社会中，心理健康已成为学生生活中不可忽视的重要组成部分。本次讲座将从“心理应急”的角度，从“心理健康与躯体症状”，“压力的自我调整”以及“社会支持和保障体系建立”等几个方面展开，帮助大家了解一些心理健康相关问题的基础知识以及简单的应对（自助和助人）策略。

【报名方式】

参与线下讲座需先扫描下方二维码报名，北京大学图书馆微信公众号将会推送报名成功通知信息。

*未绑定账号读者需在校园网下绑定账号后报名。校外须登录VPN或WPN，推荐使用WPN服务。参考链接：https://its.pku.edu.cn/service.jsp

【温馨提示】

*为保证活动顺利进行，请报名参加活动的读者14点前到场。

*本讲座的互动提问环节中，现场听众将有机会获赠老师签名的图书《没关系，我们都有点怪》，敬请期待！

【主讲人简介】

张昕

北京大学心理与认知科学学院副教授，博士生导师。

主攻毕生发展心理学、情绪心理学等，发表SCI、SSCI学术期刊文章50余篇。担任多家国际权威学术期刊编委；2023年当选为美国老年学会会士（Fellow of GSA）。长期从事心理学科普工作，创办科普公众号Dr昕理学，多平台累计粉丝40余万。擅长以贴近生活、轻松幽默的叙事方式，向大众科普心理学知识，主要涉及发展心理学、情绪发展与调节、个人成长及亲密关系等方面。

2024年北京大学“同长科学知识力”生活科普节

主题书展

2024年北京大学“同长科学知识力”生活科普节活动期间，北京大学图书馆特推出与各期活动相关的主题书展。展出书籍由主讲教师推荐，结合图书馆精选藏书，为读者提供更深入的阅读探索。

本期主题：心理健康

展览地点：图书馆北配楼科学报告厅门口（9月22日讲座当天）、图书馆通识参阅厅（9月23日-10月7日）

【主讲人推荐书目】

《心流》

米哈里·契克森米哈赖 著

索书号：B84-49/158

库本阅览室、自然科学阅览厅（东区二层）

内容简介：

心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在30年前，在大量案例研究基础上，开创性地提出了“心流”的概念。“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。

本书系统阐述了心流理论，进入心流状态的条件，从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，阐述如何进入心流状态。对心理学爱好者和研究者来说，《心流》是理解积极心理学等领域不可或缺的理论素材；对大众读者来说，这更是一本提升幸福感和效率的行动指南。（摘自网络）

《活出心花怒放的人生》

彭凯平 著

索书号：B821-49/437

库本阅览室、哲学阅览室（西区201）

内容简介：

生活在这个时代的我们，本该是幸福的，物质充盈、信息发达……然而，我们中的大多数人时常感到焦虑、烦躁、沮丧、难以专注，也因此丧失了对幸福的感知。

清华大学心理学系主任彭凯平教授结合20余年的心理学研究实践，对比了中西方文化看待幸福的差异性，为当下的中国人重新解读幸福。在这本书中，作者用理性思辨的语言、丰富接地气的实验案例，揭开关于幸福的六大谜题、28条法则，还提到了应对挫折的独门绝招“五施理论”。彭凯平教授认为，刻意练习这五个简单的行为，你就能从日常小事中持续获得幸福。相信读完这本书，你会重新审视自我，过一个有意义的幸福人生。（摘自网络）

《没关系，我们都有点怪》

张昕 夏白鹿 著

索书号：B84-49/286a

新书展阅厅、自然科学阅览厅（东区二层）

内容简介：

治愈是一件经年累月的事情，每一次改变都是一场漫长的自我探索。人本主义心理学理论认为“改变建立在全然的自我接纳之上”。看到自己本来的样子，诚实面对自己，是改变发生的起点。当面临铺天而来的精神压力、情绪问题，我们能做的首先是放过自己，接纳发生的一切，然后自洽地活出满意的人生。

本书是北京大学人气心理学教授张昕、资深媒体人夏白鹿写给大家的充电宝典。两位作者从心理学的专业视角出发，结合工作、生活、社交、个人发展等话题，帮助我们梳理心理困境、疏解大小压力、分析情绪问题。别怕，我们都是“奇怪”的人。（摘自网络）

【活动主办方】

北京大学图书馆