为深入贯彻落实习近平总书记关于“科技创新、科学普及是实现创新发展的两翼”的重要论述精神，积极响应首个全国科普月号召，北京大学图书馆联合校内相关单位举办2025年北京大学“同长科学知识力：智享生活，创赢未来”生活科普节系列活动。生活科普节面向广大师生，聚焦日常学习生活密切相关的衣食住行、心理健康、应急救护等科学知识和实用知识，通过组织科普报告、展览展示、互动体验与主题书展等系列活动，打造校园科普教育的重要平台，拓展师生科学视野，助力科普知识传播，切实提升科普实践技能，增强应急处置能力与知识储备。

本次活动为生活科普节系列科普报告的第六讲，由图书馆、北京大学体育教研部联合主办。讲座主题为“科学御重：运动与营养的综合体重管理策略”。

【主讲人】

张晓圆

【讲座时间】

2025年12月2日（星期二）15:10-17:00

【讲座地点】

图书馆南配楼艺术鉴赏厅

【讲座简介】

在高强度学习与科研压力下，如何实现不痛苦、不反弹的体重管理？本次科普报告将从“吃、动、生活方式”三个维度揭示科学答案。营养部分将解析能量密度与营养密度的关键原理，说明为何同样一碗饭，体重变化却可能截然不同；并结合校园饮食场景，剖析零糖饮料、炸物、外卖与食堂菜品中的隐藏“陷阱”。运动部分将还原“运动到底能减多少”的真实贡献，帮助你找到最省时、高效、可长期坚持的燃脂方式，让碎片时间也能转化为健康收益。报告还将介绍可持续的生活策略——从读懂食品标签到合理搭配与分量管理，帮助你将健康习惯自然融入一日三餐，建立可坚持、不反弹的体重管理模式。

【报名方式】

本次活动采取线上报名方式，参与讲座需先扫描下方二维码报名，名额有限，先到先得。

校外人员报名参加活动，需自行解决入校和入馆事宜。

【温馨提示】

*本讲座的互动提问环节中，现场听众将有机会获赠老师推荐图书《中国居民膳食指南: 2022》，敬请期待！

【主讲人简介】

张晓圆，北京大学体育教研部助理教授、研究员、硕士生导师，注册营养师，香港中文大学体育运动科学系博士，中国营养学会肥胖防控分会委员，全国体重管理体医联盟理事。研究方向为运动、营养与代谢健康，身体活动与健康促进。主持国自然青年课题、北京市规划课题、国家科技创新2030“四大慢病”重大项目子任务及多项校级课题，已发表中英文文章20余篇，参译第5版和第6版《实用运动营养学》，担任两本SCI期刊青年编委，多本SCI期刊审稿人。开设的“北大减肥课”--《体能提升：运动与膳食》课程学生减重效果显著，被评为北大“宝藏课”之一，被央视新闻、人民日报等几十家媒体报道，被媒体称为“高校体重管理标杆”。

【主讲人推荐书目】

《中国居民膳食指南: 2022》

中国营养学会 编著  

索书号：R151.4/17.2

馆藏址：北大中心馆

库本阅览室（西区109）自然科学阅览厅（东区二层）

《给国人的医学减重指南》

陈伟 著

索书号：R161/101a

馆藏址：北大中心馆

库本阅览室（西区109）

《营养与疾病预防 : 医学减重管理手册》

王陇德，陈伟编著

索书号：R161/WLD-1(Y0)

馆藏址：医学图书馆

医样本书室(三层阶梯区--书山)

【活动主办】北京大学图书馆、北京大学体育教研部